Mis objetivos
Pérdida de peso moderada
Desde 22 de marzo 2026
Calorías
2200
kcal/día
Proteínas
136
g/día
Carbos
250
g/día
Grasas
70
g/día
Fibra
30
g/día
Se calculó el TDEE usando la fórmula de Harris-Benedict con un multiplicador de actividad moderada, y se aplicó un déficit de 500 kcal para apoyar la pérdida de peso. La proteína se estableció en 1.6g/kg de peso corporal para mantener la masa muscular. La fibra se fijó en 30g/día para promover la salud digestiva.
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